注：原文作者为 Bankless
编辑 Jem Khawaja
下文由 DeFi 之道编译。
熊市令人心生厌恶。除非你是一头捕食投降浮游生物的加密巨鲸，否则数据上大概率会下跌一段时间。即使你是经历了几轮牛熊的加密老兵，你大概率也会灰头土脸的，挑战的时刻正在到来。当然，如果这是你的第一轮牛熊，那么你会在这一周期中了解到很多关于你自己的事情。Jem Khawaja 是一个名副其实的熊市坚守者。他声称自己从未卖出过任何一个 ETH。以下是他的一些经验之谈……
如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员，并打算继续交易、战斗，那么请查看《《如何在加密熊市中生存》。
这篇文章是为那些打算以 HODL 方式度过加密寒冬的人准备的。
任何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。
好消息是，你可以将所有这些低效的内能转化为积极的外向建设能量，这可能会真正影响到未来。
这一切都要从保持心理健康开始。以下是一些简单的方法，可以让你在市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。
Seven Bank推出灵魂绑定NFT系列:金色财经报道，日本金融巨头Seven Bank宣布与Astar区块链、东京NFT发行平台Sushi Top Marketing联合推出灵魂绑定NFT系列，该集合由独特且不可转让的代币组成。7月18日至10月16日，用户通过ATM捐款即可获得免费数字艺术品，捐款后将收到带有唯一二维码的存款收据，只需扫描并设置Sushi Top Marketing钱包，即可领取艺术代币。[2023/7/21 11:08:26]
别每五分钟就看一次 K 线
这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清醒所能做的最重要的事情：停止强迫性地查看 K 线。
就像市场处于抛物线上涨时，人们很容易沉迷于 K 线一样 -- 我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，我们很容易沉溺于查看自己的持仓，因为它们在慢慢地（有时是快速地）减少。“我已经把一切都搞砸了！”
这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白鼠吗？
不，你是人。你应该得到比这更多的东西。
Doodles聘请Meebits创始人担任项目金库The DoodleBank顾问:1月30日消息，据Doodles在社交媒体披露，该 NFT 项目已聘请 Meebits 创始人 /img/2022812234554/2.jpg">
再看看这张。
加密服务公司Abra正在组建Abra Bank，允许客户将数字资产存入银行:金色财经报道，加密服务公司Abra宣布，它正在组建Abra Bank，这是一家美国官方特许机构，并且可能是加密行业第一家受监管的银行。如果成功的话，Abra Bank将允许美国的客户将数字资产存入银行，同时也提供有价值的法币进出通道。Abra首席执行官Bill Barhydt表示：“Abra Bank将是美国第一家完全受监管的加密货币存款机构。”
Abra还计划推出Abra International，这是一个完全受监管的数字资产业务，将为其美国以外的客户提供类似的银行服务。根据一份声明，Abra Bank预计将于2023年推出，而Abra International预计将于2022年底推出。（CoinDesk）[2022/9/13 13:25:30]
然后，玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。任何一个点：峰顶、低谷都行。注意这个数字。
向前移动三年。这个数字上升了吗？是的，它上升了。
涨了很多？是的，它涨了很多。
嘿！你是赢的。
这不是“如果”的问题，而是“何时“的问题。
杜绝“损失厌恶”
LBank已完成ROSE(Oasis Network)售卖，超募1080.23%:据官方消息，LBank于10月27日16:00开启ROSE(Oasis Network)售卖，至18:00结束。
本次售卖共612人参加，下单总额为 540116USDT，实际成交 50000 USDT，共出售1851851 ROSE。ROSE/USDT交易对将于10月28日16:00上线LBank。
ROSE(Oasis Network)致力于构建基于区块链的云计算平台，可以实现隐私保护、安全和性能的兼顾，利用该项目的软硬件集成技术，可以首次在区块链上实现诸如人工智能这样的计算密集型应用。更多详情请关注LBank官网公告。[2020/10/27]
有一个被证实的心理学概念，叫做损失厌恶（loss aversion）?），源自对主观概率的研究。
这个概念的意思是，人们“对损失的反应强于对相应收益的反应。”也就是说，人类倾向于表现出一种非理性的经济行为，即把损失看作比相应的收益更糟糕。事实上，《风险与不确定性》杂志（是的，这是真实存在的）中的一项研究发现，损失厌恶意味着同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的 2.5 倍。
LBank“LBK双倍回购”完成第三期回购，共回购172278.032 USDT:据悉，LBank“LBK双倍回购”第三期于10月9日17:00开始至19:00结束。本期共634个通过KYC认证的LBank账户下单，87,569,674 LBK参与回购，实际回购 10,767,377 LBK。该部分LBK将全部用于销毁。
“LBK双倍回购”为LBank回馈LBK社区用户所创，每两周一次，对LBK进行双倍价格回购，且每次回购价格不低于上一次回购。更多详情可登录LBank官网进行查看。[2020/10/9]
这是源自我们祖先大脑的本能的一种行为，被硬编码到了我们很多人身上。但在这个现代世界里，这是不高效的。事实是，当它好的时候，它比你想象的要好，而当它坏的时候，它永远不会像你想象的那样坏。
一些人能够识别损失厌恶并将其关闭，而其他人则会有所困难。
一个好的开始方式是：不要把你的全部幸福和自我价值建立在屏幕上的一个数字上。
或者这里有另一个变通办法：只用 ETH 来评估你的投资组合。
如果你 hodl，这个数字只会上升。
和持仓暂时说声“拜拜”
我们投资加密货币有几个不同的原因。
有时是因为我们对一种新兴技术深信不疑。
有时是因为我们看到了一些 Degen 在推特上的炒作，然后在币价被拉高时冲进市场，只是出售时为时已晚。
这里有一份 2017 年的炒作代币清单，而你可能已经忘了：OMG, icon, miota, tenx, nem, nxt, drgn, Dash, wngs, req, aion, xcp, poe, bcc.
这个名单还在继续。
这些代币中的很大一部分下跌了 95%，从此杳无音信。其中一些最后直接成为了局。
你可能嫁给了你所持仓的资产，但你的资产并没有嫁给你。减少你的持仓，只保留你认为可以长期持有的代币，接下来的几个月里，听听圣母经吧。
积极对抗倦怠
倦怠实际上是指缺乏两个要素：平衡和奖励。
我知道我们会谈论熊市是构建市场，但除非你是开发者或深陷于加密货币，否则你可能不会看到很多建设。如果你对加密货币的主要指标或 KPI 是价格，那么你的奖励突触将在很长一段时间内不会得到加强，你的大脑会变得悲伤糟糕。
有很多其他方法可以在加密货币中找到回报：学习新的东西，加入 DAO，参与新的 Web3 产品，在新技术的早期，建立人际关系，赶上空投，以自己的方式作出贡献，在 Crypto 中找到一份工作，在元宇宙中遇到 Web3 人类。
至于平衡，在熊市中 hodling，65% 是无聊的，25% 是纯粹的恐慌，而 10% 是徒劳的乐观。在几年时间的反复冲洗下，这是一种严重不平衡的存在 -- 特别是如果加密货币已经占据了你的生活。
如果加密货币已经成为你生活中的主要事情，从其他地方找到一点平衡可能是明智的：家庭、朋友、爱好，或者，呃，你知道：体验生活，而不是它的数字摹本。
实际上，只要是合法的，什么都可以做。
现在是夏天。到外面去。抚摸一只刺猬。他们很可爱！
处理好宏观心理
就像加密货币市场受制于更大的宏观经济，你自己在加密方面的心理健康也受制于你自己的宏观心理。
假设你的生活本身就一团糟。那么想象一下，即使 ETH 达到 2 万美元，然后你全部卖掉，你可能仍然有一堆烂摊子，尽管你成为了一个更富裕的人。
又比如说，如果你有上瘾的个性，那你很可能会像狗狗盯着 Slim Jim （香肠品牌）一样看待熊市中的交易机会。
Bad Degen！无论熊市还是牛市，这都是一个让你快速破产的方法。
曾经在学校欺负我，我也很讨厌的那个家伙，向我寻求交易建议。我想让他赔钱，所以上周告诉他做和我完全相反的操作。他赚了九千块，而我被清算了。
归根结底，Crypto 并不是这里的真正问题。真正的问题是潜在的心理。你要以适应任何心理怪癖：抑郁症、焦虑症、强迫症、愤怒，等等。
如果你与 crypto 的关系是一个更深层次问题的容器，那么你必须解决这个问题才能取得进展。因此，解决你的宏观心理，然后以清醒的头脑重新处理你与加密市场的关系。
别退缩，向前进
如果你进入这场游戏是为了快速致富，那么我有一些坏消息要告诉你……你错了，正确的应该是“慢慢致富”。
很多时候，你会想放弃加密货币和 Web3，向自己承诺，当事情热起来时，再会回来看看。
问题是，当人们发现事情很热的时候，他们已经错过了所有世代财富的机会。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处启动。
因此，与其退缩，不如致力于提高你的知识和参与程度。找到一种方法，把你自己的技能发挥出来。重新确定你的目标。审核你的信息来源。你确定观看 Bitboy 的视频是正确利用了你的时间吗？你的 Crypto Twitter 是否更多的是关于“Tothemoon”的口号和一些抓马，而不是实质性的讨论？
最重要的是。确保当机会出现时，你会第一时间 get 到。这不需要什么高技术，只需要清晰的头脑和敏锐的眼光。如果你的心理健康得到满足，你就有更好的机会在这两者的作用下操作。
结语
在之前的熊市周期中，有一种迫在眉睫的威胁，即区块链技术可能真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪，我们将永远破产。
但这一次，这项技术消失的可能性几乎是 0%。每个人都知道它是有效的。现在只是关于扩展和发展的问题，但所有这些都在快速发生。
嘿，我们生活在不确定的时代。
事实上，所有时代都不确定。
但如果一切都静止不动，就不会有机会。
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